果蔬脆片生産

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果蔬脆片生産后的吃法

果蔬脆片生産后的吃法

詳細介紹

果蔬脆片生産后的吃法是如何呢?

果蔬脆片生産后的吃法

1.選擇無添加的果蔬幹

果蔬脆片,建議優先選擇沒有額外添加糖(如白砂糖、麥芽糖漿)、油、鹽及任何食品添加劑的在线精品国产在线视频,例如我們平常吃的紅棗幹、葡萄幹、桂圓幹、柿餅等,而不是選擇油炸過的果蔬脆片和加了大量糖的蜜餞類。直接的辦法是看配料表,配料表中應只有果蔬,而沒有其他成分。

如果吃果蔬脆片,建議選擇非油炸工藝技術生産的,例如凍幹的。同樣可以看配料表,油炸的果蔬脆片配料表中有植物油,凍幹的則沒有。

2.拿水果幹代替添加糖

由于水果幹中有較高的糖分,因此可以拿來代替白糖等添加糖,例如,八寶粥中放紅棗幹、桂圓幹來代替放白糖,又如,在家自己做酸奶不放糖,吃的時候和葡萄幹一起吃。

3.控制果蔬幹的食用量

果蔬脆片幹不僅營養上比不上新鮮果蔬,往往還有不低的熱量,例如,某品牌的蔬菜脆片(南瓜、秋葵、香菇、紅蘿蔔、芋頭),熱量高達544千卡/100克,1小包(30克)就有163千卡了,與一碗3兩重米飯的熱量相當。又如,相對來說比較健康的葡萄幹,每100克裏也有344千卡的熱量了。

對于果蔬脆片的攝入量,建議每天好不要超過30克,而且吃了果蔬幹,當天的水果或主食的的量就要相應減少,以免總熱量攝入過多。如果吃的是油炸過的脫水果蔬幹,還要注意控制好一天總脂肪的攝入量。



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